Lakukan Ini Saat Kamu Bangun, Dijamin Kamu Makin Berenergi Sepanjang Hari!

Siapapun pasti pernah bukan setelah bangun tidur di pagi hari terasa begitu capek atau lemas dan tidak ingin bergerak dari tempat tidur, padahal sebelumnya kamu tidur cepat dan sudah mencukupi kebutuhan tidurmu dengan baik namun tetap saja bisa mengalami hal tersebut, kenapa ya? biasanya ini sendiri disebabkan karena tubuh yang sudah tidak memiliki energi atau lebih tepatnya sudah habis terpakai.

Tentu saja tidak memiliki tenaga dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari kita dan membuat kita susah untuk fokus mengerjakan segala sesuatu, namun tidak ada yang perlu kamu khawatirkan karena ini adalah masalah yang cenderung terjadi dan mudah sekali untuk diatasi. Perhatikan beberapa tips yang diambil langsung dari laman Live Strong ini dijamin kamu akan lebih berenergi di pagi hari dan selalu semangat memulai harimu sepanjang waktu.

1. Langsung bangkit dari tempat tidur ketika sudah jamnya bangun

Disarankan untuk membuat alarm sebelum kamu tidur karena itu akan sangat bagus untuk membantu kita mengingat waktu bangun yang tepat dan menghindari tidur yang berlebihan atau justru kesiangan. Selain itu ketika alarm kamu sudah berbunyi dan menyuruh kamu bangun maka segera bangkit dari tempat tidurmu dan berhenti dari kebiasan menambah beberapa waktu untuk tertidur lagi, berkat alarm tadi akan membuat otak dan tubuhmu bingung setelah terkejut tapi hal baiknya itu adalah pendorong semangat baru dan menghilangkan ngantuk pada dirimu.

2. Lakukan latihan pernapasan saat bangun

Tidak masalah untuk malas sesaat dalam melakukan aktivitas saat sudah bangun tapi jangan diabaikan juga melainkan lakukan satu metode berguna yaitu dijamin berperan sebagai penambah energi hidupmu dengan teknik melatih pernapasan, caranya menarik napas secara dalam dan membuangnya seperti biasa akan sangat membantu sirkulasi pernapasan semakin lancar ditambah udara di pagi hari sangatlah bersih dan segar dan otak kita juga merasakan fresh sehingga dapat bersemangat kembali dengan mudah.

3. Berjemur sebentar dibawah sinar matahari

Kamu perlu memasok kembali vitamin D buat kesehatan tubuhmu dan itu bisa diperoleh dengan berjemur di bawah sinar matahari, tapi kamu takut menjadi hitam? jangan salah karena sinar matahari saat pagi hari tidak akan beresiko terhadap kulitmu melainkan sangat sehat dan kamu juga hanya perlu berjemur sebentar yaitu 10-15 menit saja.

Kegiatan Ini Dapat Membuat Otak Kita Semakin Sehat Loh!

Otak merupakan organ yang bisa dibilang adalah pusat kontrol dan menjadi tempat utama kita untuk berpikir, kemudian sebagai tempat penyimpanan atau memori untuk mengingat segala sesuatu yang kita lihat sebelumnya dan tentu pengaruh otak dengan kesehatan tubuh sangatlah besar dan wajib untuk diperhatikan karena semakin kuat dan terlatih otak kita ini maka akan sangat mendukung kehidupan kita.

Sejatinya sudah banyak tips yang mengajarkan cara untuk melatih kemampuan otak kita dan menurut Jurnal dari “A Healthy Brain in a Healthy Body: Brain Network Correlates of Physical and Mental Fitness” telah menyatakan bahwa koneksi antara otak dengan olahraga jenis kardiorespirasi sangatlah cocok dan begitu efisien sehingga dijamin memiliki pengaruh yang baik dan terbukti untuk mendukung fungsi kognitif kita. Kemudian tidak hanya dengan olahraga saja melainkan ada banyak kebiasan atau kegiatan lainnya yang bisa meningkatkan lagi kesehatan otak kita dengan baik jadi langsung fokuskan otakmu dengan ulasan berikut ini ya!

1. Memiliki pola tidur yang baik dan benar

Tidur akan sangat membantu untuk merefresh kembali otak yang sudah dipakai untuk bekerja terus menerus selama kamu masih tersadar, maka sangat penting untuk memiliki kualitas tidur yang baik dengan jam tidur yang tepat maupun kondisi yang tepat. Meskipun otak masih tetap bekerja saat kamu tertidur namun efeknya berbeda karena sesekali kamu bisa mendapatkan informasi lewat alam bawah sadarmu yang ternyata berguna untuk kehidupan realitamu, selain itu konsentasi kamu menjadi lebih baik lagi setelah bangun jadi ini termasuk salah satu cara melatih otak secara tidak langsung.

2. Kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat

Nutrisi yang baik akan sangat membantu kinerja otak dan ini sudah merupakan fakta sejak dulu, lalu darimana kita bisa mendapatkan nutrisi tersebut? jawabannya tentu dari sayur-sayuran serta buah-buahan maupun pola makanan sehat yang lainnya seperti mengkonsumsi minyak ikan dengan rutin lalu teh hijau maka akan sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan otak kita.

3. Lakukan meditasi

Jangan remehkan metode yang satu ini ya karena sudah terbukti bahwa dengan meditasi sangat efektif untuk meningkatkan tingkat konsentrasi pada otak dan pernyataan ini didukung langsung oleh jurnal Frontiers in Human Neuroscience dimana mereka menambahkan bahwa semakin lama meditasi maka penggalian memori pada otak akan semakin lancar dan membuat kita mudah mengingat kembali segala sesuatunya.

Makanan Dan Minuman Pendamping Diet Paling Enak

Ketika kita sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan sebaiknya kita tetap memantau jumlah asupan gizi yang masuk dalam tubuh agar tidak kekurangan. Untuk bisa memenuhi asupan gizi harian tubuh kita, kadang-kadang kita harus bisa pintar-pintar mencari dan memilih menu makanan yang bergizi dan tidak bikin gemuk.

Selain mengkonsumsi makanan yang bisa memenuhi asupan gizi harian tubuh, kita juga harus melihat apakah makanan yang kita makan bisa membuat kita gemuk jika di makan dalam jangka waktu yang lama.

Menu diet yang sangat penting untuk di perhatikan konsumsinya terkadang membuat kita menjadi bosan dan malas untuk menjalankan diet. Tapi, tidak harus selalu makanan rebus, beberapa makanan dan minuman untuk pendamping diet kamu berikut ini di jamin akan membuat  lebih nyaman lagi dalam menjalankan diet kamu, terlebih lagi makanan dana minuman di bawah ini juga mengandung gizi yang baik untuk tubuh kamu.

1. Salad

Salad yang terdiri dari sayur-sayuran dan buah-buahan ini sudah pasti akan membuat diet kamu menjadi lebih menyenangkan. Kandungan serat yang tinggi serta rendah kalori tentu saja sangat cocok untuk menunjang keberhasilan dari diet kamu. Hingga saat ini, cara penyajian dari salad sudah mulai banyak variasi nya sehingga rasa sayur yang hambar tidak akan terasa lagi di lidah orang yang menyantapnya.

2. Infused Water

Asupan cairan harian tubuh kita juga harus di perhatikan saat menjalankan diet. Untuk memenuhi asupan yang satu ini, kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi minuman infused water sebagai minuman pendamping dietmu. Selain enak dan menyegarkan, infused water yang kamu konsumsi juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh kamu. Infused water bisa berfungsi sebagai sumber cairan tubuh yang bisa menghindari tubuh dari dehidrasi, menghilangkan racun dalam tubuh, dan melancarkan pencernaan.

3. Smoothie Bowl

Smoothie bowl saat ini sudah banyak di konsumsi orang-orang, bahkan orang yang tidak menjalani diet juga banyak yang menyukai makanan satu ini. Smoothie bowl yang terdiri dari susu dan buah sebagai bahan utamanya ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh dan tidak bikin gemuk.

Barang-Barang Yang Paling Wajib Kamu Perhatikan Kebersihannya

Pandemi corona virus yang sampai saat ini tak kunjung usai membuat seluruh orang di dunia ini merasa cemas dan was-was untuk keluar rumah. Para ahli di seluruh dunia menganjurkan kita semua untuk tetap berada di dalam rumah karena rumah di anggap tempat yang paling aman untuk mencegah penularan virus ini. Meski demikian, nyatanya tanpa kita sadari virus dan bakteri penyebab penyakit bisa menempel pada benda-benda yang ada di dalam rumah kita dan sering kita sentuh pula.

Nah untuk mencegah keluarga kecil kamu tetap bahagia dan aman dari serangan penyakit, mari kita kenal beberapa benda yang wajib kita jaga kebersihan nya agar keluarga kecil  kamu bisa tenang berada di dalam rumah dan bebas dari ancaman penyakit.

1. Gagang pintu

Gagang pintu sudah pasti menjadi salah satu benda yang paling kotor dan berpotensi untuk menjadi sarang nya bakteri dan virus. Hal ini bisa terjadi karena gagang pintu merupakan benda yang paling sering di sentuh oleh banyak orang. Menempel nya bakteri dan virus bisa terjadi karena seseorang yang habis bepergian keluar rumah dan tanpa di sadari memegang gagang pintu tanpa mencuci tangan atau menggunakan handsanitizer terlebih dahulu sehingga bakteri dan virus dari luar menempel di sana. Jadi ada baiknya jika kamu memperhatikan kebersihan dari benda ini untuk mencegah penyakit datang.

2. Sofa

Saat-saat seperti ini yang mengharuskan kita untuk tetap berada di rumah, sofa rasanya sudah menjadi teman akrab kita ya. Ketika di rumah dan tidak ada hal yang bisa di lakukan, sofa dan tv menjadi dua hal yang paling ampuh untuk menghilangkan kebosanan di dalam rumah. Tapi, karena keseringan kita gunakan tanpa kita perhatikan kebersihan nya, virus dan bakteri  pun akan meraja lela tinggal di sofa. Terlebih lagi ketika kita batuk atau pun bersin tanpa menutup mulut, virus tentu saja akan berkeliaran dan bersarang di sana.

3. Uang tunai

Uang sudah menjadi bagian dalam kehidupan semua orang di dunia ini, dengan menggunakan uang kita tentu saja bisa membeli bahan makanan, pakaian, hingga kebutuhan lainnya. Namun, tahukah kamu jika uang yang kamu terima sebagai kembalian itu berasal dari mana?

Seperti yang kita semua tahu, uang tunai di dunia ini perputaran nya sangat cepat dari tangan satu ke tangan lainnya. Dengan perputaran uang yang cepat dan tidak mengenal siapa yang menyentuhnya sudah bisa di pastikan uang tunai akan menjadi tempat paling ideal untuk bersarangnya kuman, bakteri, dan virus penyebab penyakit. Jadi ada baiknya kamu untuk membersihkan tangan kamu setelah memegang uang tunai untuk mencegah hal yang tidak di inginkan.

Kebiasaan Yang Dapat Membuat Kulit Kamu Rusak Dan Tidak Glowing

Memiliki kulit wajah yang sehat, bersih, glowing adalah impian bagi semua orang, terutama bagi para perempuan. Bukan hal baru lagi jika banyak perempuan yang rela mengeluarkan biaya yang sangat banyak untuk membeli berbagai produk yang mereka anggap bisa memberikan hasil yang mereka inginkan.

Padahal, untuk mendapatkan kulit yang sehat dan tampak glowing tidak hanya karena skincare. Gaya hidup seseorang dan kebiasaannya juga bisa berpengaruh pada kesehatan kulitnya sendiri. Menurut laman kesehatan yang beredar, setidaknya ada beberapa kebiasaan  yang dapat merusak kulit wajah, bahkan tanpa kita sadari kebiasaan itu sering kita lakukan.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang harus kamu henti kan jika ingin memiliki kulit yang sehat dan glowing.

1. Jam tidur yang tidak teratur

Tidur adalah hal yang paling di butuhkan oleh tubuh, sebab dengan tidur tubuh dapat beristirahat dan melepaskan kelelahan. Saat tubuh beristirahat kulit akan tetap bekerja dan memproduksi kolagen yang berfungsi sebagai pencegah penuaan dini dan mengurangi kerutan pada wajah. Orang dengan kebiasaan tidur yang tidak teratur akan terlihat lebih tua ketimbang orang yang memiliki jadwal tidur teratur dan cukup.

2. Tidak membersihkan makeup saat tidur

Saat tidur tanpa membersihkan wajah dari makeup dapat membuat pori-pori pada kulit wajah tertutup dan akan membuatnya tersumbat. Penyumbatan pori-pori ini dapat mengakibatkan terjadinya masalah kulit yang tidak di inginkan seperti muncul jerawat dan komedo.

Belum lagi, akibat mekeup yang tidak di bersihkan dapat menghambat regenerasi kulit yang berlangsung saat malam hari.

3. Terlalu sering mencuci muka

Mencuci muka adalah salah satu langkah yang wajib dalam menjaga kesehatan kulit wajah. Tapi, jika kamu melakukan kegiatan yang satu ini terlalu sering ternyata dapat menimbulkan dampak yang buruk juga. Membersihkan wajah terlalu sering dapat membuat kulit wajah menjadi kering dan bahkan bisa iritasi akibat minyak alami yang diperlukan oleh kulit juga ikut menghilang dengan air.

Oleh sebab itu, mencuci muka tidak di anjurkan terlalu sering karena akan menimbulkan efek yang tidak baik untuk kesehatan kulit. Mencuci muka yang baik dalam sehari hanya di anjurkan dua kali saja.

Dampak Buruk Konsumsi Mentimun Secara Berlebihan, Bisa Kena Kanker

Mentimun merupakan salah satu jenis buah yang memiliki sifat dingin, makanya banyak yang menjadikan mentimun sebagai makanan pendingin perut saat terkena panas dalam, dehidrasi, bahkan ada juga yang menjadikan mentimun sebagai bahan kecantikan seperti masker mata atau masker kulit wajah.

Manfaat dari mentimun bukan hanya itu saja namun masih banyak lagi, tapi kamu juga harus tahu efek samping yang bisa di berikan mentimun jika di konsumsi secara berlebihan.

Berikut ini akan kami bagikan beberapa dampak buruk kesehatan jika mengkonsumsi mentimun secara berlebihan.

1. Tidak baik untuk kesehatan jantung

Saat mengkonsumsi mentimun secara berlebihan, maka otomatis tubuh akan mendapatkan asupan air yang berlebihan. Asupan air yang masuk dalam tubuh akan mempengaruhi volume darah yang ada dalam jantung meningkat. Hal itu akan sangat berbahaya untuk kesehatan jantung kamu karena dapat menyebabkan tekanan pada pembuluh darah dan jantung. Dampak yang di hasilkan adalah suit untuk bernapas dan merasakan sakit pada bagian kepala.

2. Overdosis vitamin C

Vitamin C yang ada pada mentimun jika di konsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan efek overdosisi vitamin C  bagi tubuh. Oleh karena itu, tubuh yang menerima asupan vitamin C secara berlebihan akan mengakibatkan peluasan radikal bebas dalam tubuh. Hal itu tentu saja akan sangat berbahaya untuk kesehatan karena bisa memicu penyakit berbahaya seperti kanker.

3. Menyebabkan kembung

Mentimun memiliki kandungan zat yang biasa di sebut dengan nama cucurbitacin. Zat ini di percaya dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan. Jika ini sampai terjadi, perut sih penderita akan terasa kembung dan menimbulkan perasaan yang tidak enak pada pencernaan. Gas yang ada dalam perut juga akan meningkat bersamaan dengan kembung tersebut dan akan menyebabkan efek buang angin terus menerus.

4. Buang air kecil terus menerus

Konsumsi mentimun yang berlebihan juga akan memberikan efek untuk tubuh seperti buang air kecil terus menerus. Hal itu bisa terjadi tentu saja karena asupan air yang ada dalam mentimun yang masuk berlebih kedalam tubuh kamu.  Jika hal ini sampai terjadi dan kamu sedang bekerja atau sedang melakukan perjalanan, hal ini tentu akan sangat mengganggu.

Segala sesuatu yang di konsumsi dalam jumlah yang berlebihan memang tidak baik. Untuk itu, mengkonsumsi mentimun tidak lah di larang. Tapi kamu juga haru tahu untuk bisa mengontrol jumlah asupan yang masuk ke tubuh kamu agar tubuh kamu tetap sehat.

4 Manfaat Mandi Air Dingin Yang Baik Bagi Kesehatan

Mandi bisa dibilang merupakan salah satu kegiatan yang wajib di lakukan oleh seseorang setiap harinya. Selain berguna untuk membersihkan tubuh dari kotoran, mandi juga bisa memberikan sensasi segar terhadap tubuh kita. Apalagi air yang digunakan saat mandi memiliki suhu yang dingin, sudah pasti akan membuat tubuh kita kembali segar dan bersemangat untuk menjalani aktivitas terlebih lagi mandi air dingin juga bisa menyehatkan tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Seperti beberapa manfaat di bawah ini yang bisa kita dapatkan dari mandi air dingin yang baik untuk kesehatan tubuh. Kamu masih ragu? Mari kita bahas manfaat dan penjelasannya di bawah ini.

1. Menyegarkan pikiran

Mandi air dingin bisa menyegarkan pikiran kita, apalagi mandi air dingin di pagi hari. Selain menyegarkan kembali tubuh kita, mandi air dingin juga akan membuat pikiran kita kembali segar. Sebab air dingin yang kita gunakan untuk mandi saat menyentuh tubuh akan membuat otak dan panca indra kita menjadi lebih rileks dan akan memberikan efek menghilangkan rasa lelah, lesu dan tekanan.

Selain itu, mandi air dingin juga akan memberikan efek segar yang bisa membuat pikiran lebih tenang.

2. Menjaga kesehatan kulit

Ternyata mandi air dingin bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh saja, mandi air dingin juga dapat membuat kulit kita lebih segar dan kencang. Mandi dengan air dingin akan membuat kulit kita tetap lembab dan tidak mudah kering sehingga akan lebih segar sepanjang hari.

3. Menjaga daya tahan tubuh

Selain memberikan sensasi segar terhadap kulit, tubuh, dan pikiran. Mandi air dingin juga bisa membantu tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang baik maka tubuh kita akan lebih sulit untuk terkena penyakit.

Oleh karena itu mandi air dingin akan sangat baik terutama pada saat pagi hari karena bisa menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan resiko terkena penyakit.

4. Membuat tubuh lebih kuat

Mandi air dingin juga bisa membuat tubuh menjadi lebih kuat. Pasalnya efek rasa dingin yang di timbulkan dari air dingin terhadap tubuh kita dapat melancarkan sirkulasi darah menuju jantung yang akan membuat tubuh kita lebih kuat serta sehat tentunya.

Corona Menyerang Masih Terpaksa Keluar? Ini Tipsnya!

Ketakutan pada virus corona semakin membesar dan setiap orang khawatir kapan akan berakhirnya pandemi dunia tersebut, meskipun sudah disarankan untuk tetap berada di dalam rumah atau istilahnya work from home namun tetap saja masih ada banyak orang yang terpaksa keluar demi melakukan hal yang tidak bisa ditundanya lagi.

Tentu saja sangat beresiko berada di luar atau tempat umum karena sangat memungkinkan untuk terkena dampak dari virus COVID-19 ini dan siapa saja bisa menjadi korbannya tanpa terkecuali, maka dari itu ada beberapa tips yang pantas kamu coba dan lakukan demi keamanan anda sendiri jika harus pergi keluar untuk mengurus hal yang penting itu jadi segera simak disini supaya aman ya guys!

1. Usahakan agar tidak menyentuh langsung benda-benda umum di luar sana

Jangan sampai tangan atau jari kita melakukan kontak lagi dengan segala benda di area publik karena itu sangat beresiko membawa virus corona menempel di tubuh kita, jadi usahakanlah untuk menggunakan pulpen, kunci atau sebagainya untuk mendorong pintu atau menekan tombol lift misalnya maupun tombol mesin atm. Selain itu jangan lupa untuk menggunakan hand sanitizer lebih sering ketika berada di luar dan tidak lupa juga yaitu masker.

2. Jangan letakkan ponsel di luar publik

Pastikan segala gadgetmu khususnya smartphone anda sendiri tidak diletakkan begitu saja di tempat umum pasalnya benda inilah yang paling mudah ditempel oleh bakteri dan virus, maka dari itu akan lebih aman kalau tetap berada di dalam saku atau tasmu karena lebih menjamin kebersihannya. Gunakanlah perangkatmu ini ketika memang diperlukan saja dan jangan selalu dipegang atau banyak terekspos bila berada diluar sana ya.

3. Memakai kantung atau tas belanjaan pribadi

Bila keperluanmu selama diluar adalah dengan berbelanja maka akan lebih aman bila memanfaatkan kantung atau tas belanjaan sendiri daripada yang disarankan oleh penjual toko atau market di tempat kamu belanja tersebut. Karena tentu saja yang kamu bawa dari rumah akan lebih terjamin bersihnya dan kita tidak tahu apakah aman membawa benda dari luar tersebut, maka tidak ada salahnya kamu lebih waspada sebelum terlambat.

Jenis Olahraga Ini Paling Efektif Bakar Kalori Pada Tubuhmu!

Memang benar bahwa kalori sangat berpengaruh besar untuk menambah berat badan kita dan sudah sering sekali orang-orang mengalami kenaikan berat secara berlebihan padahal makannya tidak banyak. Tentu saja punya berat badan yang tidak stabil akan membuat kita merasa tidak percaya diri dan terus mengidamkan tubuh yang ideal untuk menambah nilai penampilannya lebih baik.

Dengan berolahraga menjadi metode paling tepat dan tidak dapat digantikan lagi untuk membentuk tubuh kita menjadi sesuai yang kita inginkan, selain itu dengan kegiatan ini juga akan semakin meningkatkan kesehatan tubuh kita serta membakar kalori yang berlebihan di dalam tubuh kita. Namun sering sekali meskipun dengan berolahraga terkadang tidak efektif membakar kalori, tapi itu bukan salah dari olahraganya tetapi jenis latihan yang kita lakukan mungkin masih salah, jadi perhatikan berikut ini jenis latihan atau olahraga yang dijamin paling efektif untuk kalori cepat berkurang.

1. Kegiatan bersepeda

Dengan menaiki sepeda akan sangat efektif memberantas sebanyak 850 sampai 1000 kalori di dalam tubuh selama waktu 1 jam aktivitas tersebut, selain itu bersepeda sudah bisa menggantikan kegiatan treadmills selain itu kamu akan merasa lebih rileks dan tidak gampang bosan dengan berjalan kemana-mana menggunakan kendaraan sepedamu.

Jika tidak memiliki sepeda kamu bisa menggantikannya dengan cara alternatif seperti jogging di pagi hari, karena aktivitas ini juga bisa membakar 748 kalori hanya dalam waktu 1 jam, nikmatilah pemandangan indah di pagi hari agar membuka pikiran dan semangatmu jadi lebih positif lagi.

2. Kegiatan berenang

Berenang juga merupakan metode yang tepat untuk membakar kalori dengan cepat yaitu sebanyak 720 sampai 840 selama 1 jam latihan, selain itu dengan berenang dapat melatih pernapasanmu lebih baik lagi dan bisa kamu jadikan sebagai hobi tambahan agar tidak bosan dengan jenis latihan lain yang terlalu monoton.

3. Kegiatan senam aerobik

Akan lebih cocok dan menyenangkan bila dilakukan bersama teman-temanmu yang lain karena jenis senam ini bagus untuk menurunkan berat badan serta membuat tubuhmu lebih elastis lagi. Selain itu dengan senam aerobik efektif tidak membuatmu stres karena dilakukan sambil diiringi lagu.

Bukan Insomnia Saja, Tapi Ada Gangguan Tidur Lainnya Dan Bisa Bahaya Loh!

Tidur adalah saat terpenting bagi makhluk hidup khususnya kita manusia gunanya untuk mengisi kembali energi dan mengistirahatkan seluruh bagian tubuh kembali setelah aktivitas yang terlalu banyak sepanjang hari, maka sudah menjadi kewajiban setiap harinya aktivitas tidur harus dilakukan. Tentunya tidur sudah pasti dapat berkaitan dengan kesehatan tubuh kita dan dari sinilah kita memerlukan kualitas tidur yang baik dan nyaman karena akan berpengaruh besar untuk kondisi mental, fisik, dan konsentrasi kita setelah bangun nanti.

Siapa saja pasti pernah mengalami gangguan ketika tidur dan ujung-ujungnya menjadi tidur yang tidak nyaman atau bahkan tidak mendapatkan jam tidur yang cukup, biasanya orang awam hanya mengenal gangguan tidur itu hanya insomnia karena memang itu fenomena paling umum terjadi pada orang. Namun jangan salah karena ada banyak jenis gangguan ketika tidur dan bahkan bisa berbahaya terhadap kesehatan, jadi simak berikut ini jenis gangguan tersebut!

1. Gangguan sleep apnea

Setiap tidur juga terkadang siapa saja bisa melakukan dengkuran tanpa sadar dan fenomena ini sendiri sudah dianggap wajar terjadi ketika sedang terlelap dalam mimpi, proses terjadinya dengkuran juga dikarenakan tertutupnya tenggorokan kita untuk beberapa waktu. Tetapi akan sangat fatal bila selama tidur tenggorokan kita tertutup dalam waktu lama maka pernafasan juga ikuti berhenti dan ini dinamakan sleep apnea yang bisa membuat kadar oksigen kita semakin menurun diikuti dengan kadar darah kita juga, akibat berbahayanya seseorang mengalami hipertensi, serangan jantung, atau stroke bahkan langsung meninggal dalam kondisi terburuknya.

2. Gangguan sleep paralysis

Jenis gangguan tidur ini juga umum terjadi dan terkadang usia masih anak-anak dapat mengalaminya juga yaitu kondisi dimana ketika tidur atau sudah bangun kita merasa lumpuh dan tidak mampu menggerakan seluruh tubuh kita, akan tetapi pikiran dan kesadaran kita sebenarnya sudah bangun sehingga kerap sekali orang yang mengalaminya akan memiliki halusinasi yang kadang merupakan hal menakutkan.

3. Gangguan parasomnia

Pernahkan kamu melihat di film-film atau mungkin secara nyata dimana orang dapat berjalan seperti biasa namun masih dalam keadaan sepenuhnya tertidur, dan ini dinamakan parasomnia dimana merupakan kendala tidur yang melibatkan fisiologis atau perilaku fisik kita. Masih ada jenis parasomnia yang lain yaitu makan ketika tidur, kecepatan bola mata dan masih banyak lagi.

Inilah Kegiatan Yang Kamu Lakukan Tapi Justru Merugikan Kesehatanmu!

Kesehatan tubuh juga didatangkan dari gaya hidup kita juga dan sering sekali tanpa sadar orang-orang justru melakukan kebiasaan yang dapat merugikan kesehatan tubuhnya sendiri, tapi ada juga kondisi yang harus memaksa orang tersebut melakukan suatu kegiatan sehingga harus merugikan kesehatannya sendiri dalam artian terpaksa dan tentu dia menyadarinya bahwa itu adalah hal yang salah.

Sampai sekarang ada banyak sekali kegiatan atau kebiasaan yang bisa membuat kesehatan tubuh kita terganggu maka dari itu sebisa mungkin kita harus menghindarinya demi tetap sehat dan bugar dalam beraktivitas setiap harinya, apa saja hal tersebut? yuk, langsung simak saja disini guys!

1. Sering tidak melakukan sarapan saat pagi hari

jangan pernah meremehkan sarapan di pagi hari guys karena itu menjadi sumber energi sebelum kamu memulai aktivitasmu sepanjang hari, dan tentunya apabila kamu sering melewati kegiatan ini dampaknya sangat tidak baik bagi kesehatanmu apalagi yang sedang melakukan program diet sangat diharuskan sarapan ketika pagi. Bagi kamu yang sedang diet jangan pernah percaya dengan tidak melakukan sarapan dapat membantu berat badan anda berkurang, namun sebaliknya resiko kehilangan nutrisi dan gizi akan terjadi pada tubuhmu sehingga penyakit tertentu bisa kamu alami seperti diabetes.

2. Sering sekali begadang

Mungkin karena faktor pekerjaan sehingga kamu terpaksa harus begadang dan menyelesaikan tugasmu sesegera mungkin ataupun ada yang memang bekerja shift malam dan paginya baru selesai dan bisa tidur, tapi hal ini tidak merubah fakta bahwa begadang itu tidak sehat karena kurangnya istirahat itu mengundang banyak penyakit pada tubuh kita. Begadang dapat dengan mudah membuat sistem kekebalan kita menurun dengan cepat dan gampang terserang virus serta bakteri. selain itu kadar gula darah juga meningkat dan bisa menganggu kesehatan mental karena tubuh mudah sekali kelelahan.

3. Memainkan gadget sepanjang hari

Sudah banyak sekali orang yang memulai harinya dengan memainkan gadget terlebih dahulu baik itu anak muda atau orang dewasa sudah ditemani dengan gadgetnya setiap hari, pengaruh gadget terhadap gaya hidup orang-orang sangat besar dan tentu juga ada kerugiannya yaitu bagi kesehatan tubuh. Kecanduan bermain gadget sudah sering terjadi dan mengakibatkan stres, konsentrasi menurun, mental yang terganggu dan waktu istirahat yang sedikit.

Manfaat Tidur Siang Yang Tidak Pernah Kamu Tahu!

Siapa saja pasti pernah mengalami saat masa kecilnya sering sekali disuruh oleh orang tua kita untuk tidur siang, dan bahkan setiap harinya kita diwajibkan oleh orang tua kita untuk melakukan hal tersebut, namun tidak jarang juga kita membenci hal tersebut dan lebih memilih untuk pergi bermain dengan teman-teman kita diluar rumah. Setelah kita sudah beranjak dewasa sudah merupakan fakta juga bagi kita untuk merindukan kembali momen tersebut karena di masa sekarang sudah sangat sulit mendapatkan kesempatan tidur di siang hari.

Tidur siang selama ini membawa banyak sekali manfaat terhadap kesehatan tubuh kita dan apabila kita sudah mengetahuinya dijamin pasti cukup menyesal karena tidak melakukannya saat masih kecil. Berikut ini rahasia tidur siang bagi kesehatan tubuh baik itu bagi anak kecil atau orang dewasa, langsung saja kalian simak disini ya!

1. Mampu memboosting kemampuan mengingat saat belajar sesuatu

Dengan tidur siang sangat diyakini dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan tingkat penyimpanan di dalam otak kita ini sehingga ketika sedang belajar proses menangkap informasi lebih lancar dan terasa lebih mudah, hal ini diakui dan telah diteliti langsung oleh Robert Stickgold PhD dari Havard Medical School. Menurutnya otak akan refresh kembali ketika mendapatkan istirahat dengan cara tidur di siang hari setelah cukup banyak berakvitias sebelumnya, lalu ketika bangun otak menjadi baru kembali dan mulai menangkap informasi kembali lebih lancar dan efektif.

2. Fungsi kognitif meningkat secara signifikan

Seorang ahli yaitu Mark Rosekind dari National Sleep Foundation telah membuktikan bahwa 30 menit waktu tidur di siang hari ternyata sudah meningkatkan fungsi kognitif pada manusia sebanyak 40 persen banyaknya dan kecerdasan yang dimiliki jauh berbeda sekali antara yang melakukan tidur siang cukup sering atau tidak sama sekali. Selain fungsi kognitif meningkat, ternyata tidur siang membuat seseorang memiliki rasa kewaspadaan lebih tinggi dari biasanya dan ini membantu agar tidak lengah terhadap sesuatu.

3. Mencegah dan menghilangkan tingkat stres atau depresi

Ketika kamu sedang merasa mental kamu cukup tertekan dan ingin stres maka solusinya adalah dengan tidur di siang hari, karena bisa saja hal itu terjadi karena aktivitas kamu sudah cukup berlebihan dan tubuhmu sudah menolak dan memberikan petunjuk untuk istirahat. Tidur siang dipercaya dapat mengulang kembali suasana hatimu dan menekan level stresmu tersebut sehingga kamu akan menjadi lebih baik ketika terbangun dan tentunya merasa lebih semangat kembali.