Kalsium merupakan salah satu jenis mineral yang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tulang apabila anda kekurangan asupan kalsium nantinya akan mengganggu pertumbuhan tulang Anda Sebaliknya apabila anda yang kelebihan asupan nutrisi kalsium juga akan membahayakan organ ginjal
Kebutuhan nutrisi kalsium nantinya akan berbeda-beda untuk setiap usia dan juga jenis kelamin di mana tubuh anda nantinya akan mendapatkan asupan nutrisi kalsium dari beberapa jenis makanan dan juga suplemen kalsium
Maka dari itu sangat penting untuk Anda bisa menjaga kadar kalsium Anda yang ada di dalam darah menjadi tetap normal apabila tidak nantinya Tubuh anda akan mengalami kondisi kekurangan kalsium yang dimana bisa mengganggu beberapa fungsi normal pada tubuh
Adapun beberapa cara mudah untuk Anda bisa memenuhi kebutuhan kalsium Anda setiap harinya seperti yang ada dibawah ini
Mengkonsumsi produk olahan susu
Susu memang nantinya merupakan salah satu sumber utama dari nutrisi kalsium Begitu juga dengan produk-produk dari olahannya seperti es krim keju dan juga yoghurt di dalam secangkir susu yang memiliki kandungan 240 ML dimana memiliki kandungan 305 MG kalsium ataupun sudah 30% lebih dari kebutuhan kalsium harian Anda dikutip dari beberapa sumber yang telah menyarankan agar anda bisa mengkonsumsi dan minum 2 hingga 4 porsi Produk susu dalam sehari
Mengkonsumsi makanan kaya kalsium
Sumber nutrisi kalsium terbaik selain dari produk susu yaitu adalah minuman yang sudah diperkaya oleh asupan nutrisi kalsium seperti susu almond dan juga susu kedelai dimana nutrisi Konsep ini juga bisa anda temukan dalam beberapa jenis sayuran yang memiliki warna daun hijau gelap kacang-kacangan makanan laut dan juga sereal yang nantinya telah diperkaya kalsium dengan mengkonsumsi beberapa jenis dari sumber kalsium ini bukan hanya dapat membantu anda untuk memenuhi asupan kalsium harian tetapi juga dapat membantu untuk memenuhi asupan nutrisi yang lain
Minum vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang artinya memiliki fungsi untuk tubuh anda dalam membantu penyerapan nutrisi kalsium yang anda konsumsi dari beberapa jenis makanan dan minuman dengan begitu sangat penting untuk Anda bisa mengkonsumsi vitamin B secara rutin agar bisa membantu tubuh anda untuk melakukan proses penyerapan kalsium secara maksimal