Lebih baik anda tidak melakukan kegiatan olahraga ketika perut anda sedang kosong tetapi ada yang sembarang mengkonsumsi makanan juga nantinya dapat membuat latihan anda menjadi tidak maksimal bahkan bisa memilih resiko untuk menyebabkan kram lalu di bawah ini adalah beberapa anjuran dan juga pantangan makanan untuk Anda yang sering melakukan kegiatan olahraga di tempat fitnes ataupun gym
Sarapan sereal gandum utuh
Apabila Anda ingin pergi gym di pagi hari maka anda harus memastikan terlebih dahulu untuk melakukan sarapan agar nantinya perut anda tidak kosong agar nantinya perut Anda yang tidak terlalu penuh maka anda dapat mengkonsumsi sereal yang diolah dari gandum itu setidaknya 1 jam sebelum melakukan kegiatan olahraga maka anda bisa mencoba mengkonsumsi zat pemangku sereal gantung buku dengan menggunakan susu rendah lemak dan juga Anda bisa mendapatkan sedikit beberapa potongan gandum dan buah
Pisang
Untuk Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk mengkonsumsi makanan berat sebelum pergi ke tempat gym maka anda hanya perlu mengisi energi dengan cara mengkonsumsi satu buah apel ataupun satu buah pisang 5-10 menit sebelum melakukan kegiatan olahraga di mana tubuh anda nantinya akan dengan mudah mencerna jenis karbohidrat yang berasal dari buah-buahan tersebut dan akan mengubahnya menjadi energi untuk anda butuhkan agar bisa melakukan kegiatan olahraga selain itu juga nantinya buah-buahan ini akan memberikan beberapa asupan vitamin mineral dan juga serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
Snack bar
Ketika anda yang sedang ingin melakukan kegiatan olahraga di sore hari maka anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis cemilan sehat dalam porsi yang kecil Sekitar 1 jam sebelum anda melakukan kegiatan olahraga di mana anda dapat mengkonsumsi satu batang stekbar yang memiliki kandungan 200 kalori ataupun kurang Anda juga bisa mencari stek bar yang memiliki kandungan serat yang rendah karena idealnya 3 gram ataupun kurang
Apabila Anda terlalu banyak mengkonsumsi serat sebelum melakukan kegiatan olahraga nantinya akan membuat perut anda menjadi sakit dimana kandungan gula alkohol yang berasal dari snekdot juga nantinya akan menyebabkan perut anda menjadi kembung kram dan juga nyeri serta diare apabila anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan