Jenis Olahraga Ini Paling Efektif Bakar Kalori Pada Tubuhmu!

Memang benar bahwa kalori sangat berpengaruh besar untuk menambah berat badan kita dan sudah sering sekali orang-orang mengalami kenaikan berat secara berlebihan padahal makannya tidak banyak. Tentu saja punya berat badan yang tidak stabil akan membuat kita merasa tidak percaya diri dan terus mengidamkan tubuh yang ideal untuk menambah nilai penampilannya lebih baik.

Dengan berolahraga menjadi metode paling tepat dan tidak dapat digantikan lagi untuk membentuk tubuh kita menjadi sesuai yang kita inginkan, selain itu dengan kegiatan ini juga akan semakin meningkatkan kesehatan tubuh kita serta membakar kalori yang berlebihan di dalam tubuh kita. Namun sering sekali meskipun dengan berolahraga terkadang tidak efektif membakar kalori, tapi itu bukan salah dari olahraganya tetapi jenis latihan yang kita lakukan mungkin masih salah, jadi perhatikan berikut ini jenis latihan atau olahraga yang dijamin paling efektif untuk kalori cepat berkurang.

1. Kegiatan bersepeda

Dengan menaiki sepeda akan sangat efektif memberantas sebanyak 850 sampai 1000 kalori di dalam tubuh selama waktu 1 jam aktivitas tersebut, selain itu bersepeda sudah bisa menggantikan kegiatan treadmills selain itu kamu akan merasa lebih rileks dan tidak gampang bosan dengan berjalan kemana-mana menggunakan kendaraan sepedamu.

Jika tidak memiliki sepeda kamu bisa menggantikannya dengan cara alternatif seperti jogging di pagi hari, karena aktivitas ini juga bisa membakar 748 kalori hanya dalam waktu 1 jam, nikmatilah pemandangan indah di pagi hari agar membuka pikiran dan semangatmu jadi lebih positif lagi.

2. Kegiatan berenang

Berenang juga merupakan metode yang tepat untuk membakar kalori dengan cepat yaitu sebanyak 720 sampai 840 selama 1 jam latihan, selain itu dengan berenang dapat melatih pernapasanmu lebih baik lagi dan bisa kamu jadikan sebagai hobi tambahan agar tidak bosan dengan jenis latihan lain yang terlalu monoton.

3. Kegiatan senam aerobik

Akan lebih cocok dan menyenangkan bila dilakukan bersama teman-temanmu yang lain karena jenis senam ini bagus untuk menurunkan berat badan serta membuat tubuhmu lebih elastis lagi. Selain itu dengan senam aerobik efektif tidak membuatmu stres karena dilakukan sambil diiringi lagu.

Bukan Insomnia Saja, Tapi Ada Gangguan Tidur Lainnya Dan Bisa Bahaya Loh!

Tidur adalah saat terpenting bagi makhluk hidup khususnya kita manusia gunanya untuk mengisi kembali energi dan mengistirahatkan seluruh bagian tubuh kembali setelah aktivitas yang terlalu banyak sepanjang hari, maka sudah menjadi kewajiban setiap harinya aktivitas tidur harus dilakukan. Tentunya tidur sudah pasti dapat berkaitan dengan kesehatan tubuh kita dan dari sinilah kita memerlukan kualitas tidur yang baik dan nyaman karena akan berpengaruh besar untuk kondisi mental, fisik, dan konsentrasi kita setelah bangun nanti.

Siapa saja pasti pernah mengalami gangguan ketika tidur dan ujung-ujungnya menjadi tidur yang tidak nyaman atau bahkan tidak mendapatkan jam tidur yang cukup, biasanya orang awam hanya mengenal gangguan tidur itu hanya insomnia karena memang itu fenomena paling umum terjadi pada orang. Namun jangan salah karena ada banyak jenis gangguan ketika tidur dan bahkan bisa berbahaya terhadap kesehatan, jadi simak berikut ini jenis gangguan tersebut!

1. Gangguan sleep apnea

Setiap tidur juga terkadang siapa saja bisa melakukan dengkuran tanpa sadar dan fenomena ini sendiri sudah dianggap wajar terjadi ketika sedang terlelap dalam mimpi, proses terjadinya dengkuran juga dikarenakan tertutupnya tenggorokan kita untuk beberapa waktu. Tetapi akan sangat fatal bila selama tidur tenggorokan kita tertutup dalam waktu lama maka pernafasan juga ikuti berhenti dan ini dinamakan sleep apnea yang bisa membuat kadar oksigen kita semakin menurun diikuti dengan kadar darah kita juga, akibat berbahayanya seseorang mengalami hipertensi, serangan jantung, atau stroke bahkan langsung meninggal dalam kondisi terburuknya.

2. Gangguan sleep paralysis

Jenis gangguan tidur ini juga umum terjadi dan terkadang usia masih anak-anak dapat mengalaminya juga yaitu kondisi dimana ketika tidur atau sudah bangun kita merasa lumpuh dan tidak mampu menggerakan seluruh tubuh kita, akan tetapi pikiran dan kesadaran kita sebenarnya sudah bangun sehingga kerap sekali orang yang mengalaminya akan memiliki halusinasi yang kadang merupakan hal menakutkan.

3. Gangguan parasomnia

Pernahkan kamu melihat di film-film atau mungkin secara nyata dimana orang dapat berjalan seperti biasa namun masih dalam keadaan sepenuhnya tertidur, dan ini dinamakan parasomnia dimana merupakan kendala tidur yang melibatkan fisiologis atau perilaku fisik kita. Masih ada jenis parasomnia yang lain yaitu makan ketika tidur, kecepatan bola mata dan masih banyak lagi.

Inilah Kegiatan Yang Kamu Lakukan Tapi Justru Merugikan Kesehatanmu!

Kesehatan tubuh juga didatangkan dari gaya hidup kita juga dan sering sekali tanpa sadar orang-orang justru melakukan kebiasaan yang dapat merugikan kesehatan tubuhnya sendiri, tapi ada juga kondisi yang harus memaksa orang tersebut melakukan suatu kegiatan sehingga harus merugikan kesehatannya sendiri dalam artian terpaksa dan tentu dia menyadarinya bahwa itu adalah hal yang salah.

Sampai sekarang ada banyak sekali kegiatan atau kebiasaan yang bisa membuat kesehatan tubuh kita terganggu maka dari itu sebisa mungkin kita harus menghindarinya demi tetap sehat dan bugar dalam beraktivitas setiap harinya, apa saja hal tersebut? yuk, langsung simak saja disini guys!

1. Sering tidak melakukan sarapan saat pagi hari

jangan pernah meremehkan sarapan di pagi hari guys karena itu menjadi sumber energi sebelum kamu memulai aktivitasmu sepanjang hari, dan tentunya apabila kamu sering melewati kegiatan ini dampaknya sangat tidak baik bagi kesehatanmu apalagi yang sedang melakukan program diet sangat diharuskan sarapan ketika pagi. Bagi kamu yang sedang diet jangan pernah percaya dengan tidak melakukan sarapan dapat membantu berat badan anda berkurang, namun sebaliknya resiko kehilangan nutrisi dan gizi akan terjadi pada tubuhmu sehingga penyakit tertentu bisa kamu alami seperti diabetes.

2. Sering sekali begadang

Mungkin karena faktor pekerjaan sehingga kamu terpaksa harus begadang dan menyelesaikan tugasmu sesegera mungkin ataupun ada yang memang bekerja shift malam dan paginya baru selesai dan bisa tidur, tapi hal ini tidak merubah fakta bahwa begadang itu tidak sehat karena kurangnya istirahat itu mengundang banyak penyakit pada tubuh kita. Begadang dapat dengan mudah membuat sistem kekebalan kita menurun dengan cepat dan gampang terserang virus serta bakteri. selain itu kadar gula darah juga meningkat dan bisa menganggu kesehatan mental karena tubuh mudah sekali kelelahan.

3. Memainkan gadget sepanjang hari

Sudah banyak sekali orang yang memulai harinya dengan memainkan gadget terlebih dahulu baik itu anak muda atau orang dewasa sudah ditemani dengan gadgetnya setiap hari, pengaruh gadget terhadap gaya hidup orang-orang sangat besar dan tentu juga ada kerugiannya yaitu bagi kesehatan tubuh. Kecanduan bermain gadget sudah sering terjadi dan mengakibatkan stres, konsentrasi menurun, mental yang terganggu dan waktu istirahat yang sedikit.

Manfaat Tidur Siang Yang Tidak Pernah Kamu Tahu!

Siapa saja pasti pernah mengalami saat masa kecilnya sering sekali disuruh oleh orang tua kita untuk tidur siang, dan bahkan setiap harinya kita diwajibkan oleh orang tua kita untuk melakukan hal tersebut, namun tidak jarang juga kita membenci hal tersebut dan lebih memilih untuk pergi bermain dengan teman-teman kita diluar rumah. Setelah kita sudah beranjak dewasa sudah merupakan fakta juga bagi kita untuk merindukan kembali momen tersebut karena di masa sekarang sudah sangat sulit mendapatkan kesempatan tidur di siang hari.

Tidur siang selama ini membawa banyak sekali manfaat terhadap kesehatan tubuh kita dan apabila kita sudah mengetahuinya dijamin pasti cukup menyesal karena tidak melakukannya saat masih kecil. Berikut ini rahasia tidur siang bagi kesehatan tubuh baik itu bagi anak kecil atau orang dewasa, langsung saja kalian simak disini ya!

1. Mampu memboosting kemampuan mengingat saat belajar sesuatu

Dengan tidur siang sangat diyakini dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan tingkat penyimpanan di dalam otak kita ini sehingga ketika sedang belajar proses menangkap informasi lebih lancar dan terasa lebih mudah, hal ini diakui dan telah diteliti langsung oleh Robert Stickgold PhD dari Havard Medical School. Menurutnya otak akan refresh kembali ketika mendapatkan istirahat dengan cara tidur di siang hari setelah cukup banyak berakvitias sebelumnya, lalu ketika bangun otak menjadi baru kembali dan mulai menangkap informasi kembali lebih lancar dan efektif.

2. Fungsi kognitif meningkat secara signifikan

Seorang ahli yaitu Mark Rosekind dari National Sleep Foundation telah membuktikan bahwa 30 menit waktu tidur di siang hari ternyata sudah meningkatkan fungsi kognitif pada manusia sebanyak 40 persen banyaknya dan kecerdasan yang dimiliki jauh berbeda sekali antara yang melakukan tidur siang cukup sering atau tidak sama sekali. Selain fungsi kognitif meningkat, ternyata tidur siang membuat seseorang memiliki rasa kewaspadaan lebih tinggi dari biasanya dan ini membantu agar tidak lengah terhadap sesuatu.

3. Mencegah dan menghilangkan tingkat stres atau depresi

Ketika kamu sedang merasa mental kamu cukup tertekan dan ingin stres maka solusinya adalah dengan tidur di siang hari, karena bisa saja hal itu terjadi karena aktivitas kamu sudah cukup berlebihan dan tubuhmu sudah menolak dan memberikan petunjuk untuk istirahat. Tidur siang dipercaya dapat mengulang kembali suasana hatimu dan menekan level stresmu tersebut sehingga kamu akan menjadi lebih baik ketika terbangun dan tentunya merasa lebih semangat kembali.

Tips Mengusir Rasa Bosan Saat Sendirian Di Rumah

Saat kita di suruh orang tua kita untuk menjaga rumah dan di tinggalkan sendirian saja di rumah, ada kalanya kita akan merasa bosan dan membutuhkan sesuatu  yang bisa menghibur kita dan membuat kita merasa tidak kesepian lagi. Walau ada sebagian orang yang lebih suka sendirian, kadang kesendirian itu akan menimbulkan kebosanan yang tidak pernah terduga.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi kebosanan kamu kala berada di rumah sendirian, yang pastinya cara ini akan sangat efektif jika kamu menjalankannya dengan benar.

1. Menonton filem yang seru dan belum pernah kamu tonton sebelumnya, dan pastikan kamu menyukai genre filem tersebut

Ketika berada di rumah sendirian rasanya akan sangat membosankan. tips pertama yang bisa kamu coba adalah dengan menonton filem yang baru dan seru. Namun, kamu juga harus bisa mencocokkan filem yang ingin kamu tonton dengan genre filem yang kamu sukai entah itu horor, aksi laga, drama, romantis, dan komedi.

Dengan menonton filem terutama filem yang belum pernah kamu tonton sama sekali tentunya akan membuat kamu menjadi penasaran, sehingga rasa bosan kamu akan perlahan menghilang dan berfokus kepada filem yang kamu tonton.

2. Memutar musik yang kamu suka, tapi jangan sampai mengganggu tetangga

Cara kedua mengusir kebosanan saat sendirian di rumah yaitu dengan memutar musik. Mendengarkan musik dengan volume yang keras dapat membuat suasana menjadi lebih ramai dan seru, di jamin ini akan membuat rasa bosan kamu akan hilang.

Namun kamu harus mencari tahu dahulu apakah tetangga akan terganggu atau tidak dengan alunan musik yang kamu mainkan.

3. Belajar memasak

Bagi para wanita yang kelak akan menjadi ibu rumah tangga pastinya akan di tuntut untuk bisa masak. Nah tips ketiga ini akan membantu kamu yang tidak bisa masak sekaligus menghilangkan rasa bosan kamu saat di rumah sendirian.

Kamu bisa belajar memasak di rumah saat kamu sendirian, kamu tidak perlu memikirkan bahan masakan apa saja yang harus di gunakan untuk memasak. Sebab kamu bisa mencarinya di internet. Kegiatan ini di jamin akan membuat kamu terhindar dari rasa bosan dan akan jago masak nantinya.

3 Objek Wisata Yang Terdapat Di Mojokerto

Mojokerto adalah sebuah kota yang berada di sebelah timur laut Surabaya. Meski kota ini tidak seramai kota-kota lainnya, namun akhir-akhir ini Mojokerto mulai banyak di kenal luas oleh masyarakat Indonesia berkat salah satu tempat wisatanya yang terkenal di sosial media. Tapi, jika kita dalami lebih jauh, ternyata bukan hanya Ranu Manduro saja yang menjadi tempat wisata unggulan di Mojokert.

Ada juga beberapa tempat wisata yang unik dan keren yang mungkin juga tidak banyak di ketahui banyak orang. Jika kamu sedang berada di kota ini atau memiliki rencana untuk datang ke kota ini, tempat-tempat di bawah ini sangat di anjurkan untuk kamu kunjungi dan akan sangat di sayangkan untuk di lewatkan jika sudah berada di kota ini.

Objek wisata apa saja yang ada di Mojokerto? Mari kita bahas satu persatu.

1. Patung Buddha Tidur

Mungkin kamu pernah mendengar yang namanya patung besar buddha tidur yang berada di Thailand, nah untuk menikmati keindahan yang itu kamu tidak perlu lagi jauh jauh ke Negeri gajah putih Thailand untuk melihatnya. Di Mojokerto juga terdapat sebuah patung replika yang di buat menyerupai dengan patung aslinya, patung ini di buat dengan bentuk dan warna yang sama, yaitu warna emas. Warna emas dari patung ini memiliki daya tarik tersendiri untuk memikat daya tarik para pengunjung yang mungkin memiliki keinginan untuk melihatnya langsung di Thailand.

2. Puncak Jengger

Kamu yang masih amatir dalam hal mendaki gunung namun kamu memiliki hobi untuk mendaki, maka puncak jengger merupakan lokasi yang tepat untuk kamu coba daki. Gunung yang memiliki ketinggian 1.100 meter di atas permukaan ini membuat banyak wisatawan tertarik untuk mengunjungi tempat ini. Selain akses jalan yang mudah untuk mencapai puncak, puncak jengger juga bisa memberikan panorama pemandangan kota Mojokerto dari atas.

3. Candi Jolotundo

Selain tempat-tempat keren kekinian di atas, ternyata di Mojokerto juga terdapat sebuah tempat wisata yang memiliki banyak cerita sejarahnya. Candi Jolotundo ini memberikan penawaran wisata air yang unik, di balik wisata pemandian air itu ternyata terselip sebuah mitos yang banyak di percayai oleh penduduk setempat. Mitosnya, jika orang-orang yang mandi dan membersihkan tubuh di pemandian itu akan mendapatkan keawet mudaan.