Makanan Dan Minuman Yang Bisa Sebabkan Sulit Tidur

Selain Kopi, ternyata ada beberapa makanan yang juga bisa membuat kita kesulitan untuk tidur. Menurut Dr. Neomi Shah, seorang profesor dari kedokteran masalah tidur ini memaparkan tentang makanan-makanan yang mampu membuat kita kesulitan untuk tidur.

Diantaranya adalah, Makanan Pedas. Dengan mengkonsumsi makanan pedas ternyata dapat membuat perut kita mulas dengan gangguan pencernaan yang mengganggu proses tidur kita. Makanan pedas juga mampu mengacaukan suhu tubuh sehingga merasa kepanasan pada malam hari.

Lemak Jahat, dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung lemak jahat, seperti gorengan, daging ternyata dapat membuat tubuh kita tidur tidak nyenyak. Menghindari makan-makanan tersebut sebelum tidur dan digantikan dengan lemak yang berbagai sumber lain seperti ikan atau kacang dapat membuat kita jauh dari masalah insomnia, dan gangguan tidur lainnya.

Karbohidrat sederhana, justru menurut dirinya rasa kantuk setelah makan karbohidrat sederhana seperti roti, kentang dan nasi putihnya memang meningkatkan rasa kantuk, tetapi dengan hal ini ternyata dapat membuat gula darah kita naik dengan cepat, proses ini dapat membuat tidur kita terganggu dan juga salah satu penyebab mimpi buruk.

Jus dan Sayuran yang berair, Sebenarnya tidak ada masalah yang serius akan hal ini, tetapi dengan mengkonsumsi mentimun, seledri ataupun jus membuat tidur kita menjadi tidak berkualitas, dikarenakan kita pasti terbangun seketika ingin buang air kecil.

Minuman Beralkohol, dengan meminum alkohol ada beberapa hal yang membuat kita terkecoh, kejadiannya tidak lebih berbeda dari kasus karbohidrat sederhana, dimana akhirnya akan membuat peredaran darah didalam tubuh menjadi lebih cepat dan membuat detak jantung yang tak beraturan saat tidur.

Simak! Efek Buruk Menggunakan Tusuk Gigi

Setelah makan, biasanya akan ada sisa-sisa makanan yang tertinggal pada sela-sela gigi. Nah untuk membersihkan sisa-sisa makanan tersebut memang akan terasa nikmat dengan tusuk gigi. Hal tersebut bahkan menjadi kebiasaan bagi sebagian orang. Namun tahukah anda, membersihkan sisa-sisa makanan dengan tusuk gigi memiliki efek negatif bagi kita? Simak! Efek buruk menggunakan tusuk gigi.

1. Gusi Berdarah
Jika anda adalah orang yang sering menggunakan tusuk gigi, maka tentunya gusi anda pernah terluka karena tusuk gigi yang anda gunakan. Hal tersebut tidaklah heran karena tusuk gigi memiliki ujung yang runcing pada kedua sisinya. Oleh karena itu, penggunaan tusuk gigi yang kurang hati-hati dapat menyebabkan gusi anda berdarah.

2. Membuat Gigi Berjarak
Menusuk sela-sela gigi dengan tusuk gigi memang dapat memberi sensasi yang nyaman. Namun tahukah anda bahwa kegiatan tersebut dapat membuat gigi anda menjadi berjarak antara satu dengan lainnya. Gigi yang terlalu berjarak tentunya tak elok dipandang dan juga hal tersebut menjadi tempat baru bagi sisa makanan.

3. Merusak Enamel Gigi
Dalam proses menusuk gigi, tentunya anda akan sangat suka untuk menggigit tusuk gigi tersebut. Tusuk gigi biasanya terbuat dari plastik atau bambu sehingga tusuk gigi cukup keras untuk merusak enamel gigi anda.

4. Pemutih
Tusuk gigi yang terbuat dari bambu biasanya berwarna putih cerah. Warna tersebut disebabkan oleh adanya kandungan pemutih saat pembuatan tusuk gigi tersebut. Nah, Pemutih tersebut tentunya tidak baik bagi kesehatan anda.

Untuk membersihkan sisa-sisa makanan setelah makan, sebaiknya anda lakukan dengan menyikat gigi. Jika anda tidak dapat menyikat gigi, maka sebaiknya berkumur dengan air minum anda saja.

Baik kah Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat?

Penurunan berat badan dengan cepat biasanya tidak akan bertahan lama, hal ini sama saja dengan sesuatu yang instan, terkait dengan prosesnya yang cepat, maka kualitas nya juga akan terpengaruhi.

Banyak kita lihat kalau di media sosial banyak yang memposting transformasi tubuh yang bagus dalam jangka waktu yang cepat atau transformasi tubuh hanya dalam 7 hari setelah menjalankan program diet, Menurut penelitian hal ini sungguh tidak masuk akan dan bahkan berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Menurut Dr. Konstantinos Spaniolas yang merupakan salah seorang pakar dalam penurunan badan, ia mengatakan kalau terdapat banyak faktor yang berpengaruh dalam menurunkan berat badan, termasuk juga berat badan yang saat ini.

“Kehilangan 1 % berat badan dalam seminggu merupakan waktu yang terlalu cepat, namun hal ini banyak terjadi pada banyak orang yang fokus dalam menurunkan berat badan, namun karena memakan waktu yang cepat pastinya memiliki efek samping, yakni kehilangan massa otot. Maka dari itu saya sarankan agar menjalankan penurunan berat badan dalam jangka waktu yang lebih panjang”. ujar Dr Konstantinos Spaniolas.

Selain kehilangan massa otot, terdapat efek samping lain juga, yakni kulit kendur, defisiensi nutrisi, dan yang lebih parah lagi bisa terserang batu empedu. Jadi bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, jalankan lah program penurunan dalam jangka panjang agar tubuh lebih sehat dan massa oto juga tetap terjaga.

Bukan Kopi, Inilah 3 Makanan yang Harus Kamu Santap Saat Kurang Tidur

Menjelang waktu untuk berakhit bekerja kita pasti mengeluarkan tenaga yang banyak untuk mempercepat kerjaan kita agar bisa cepat dan tepat. tidak jarang biasa nya sampai sampai rela untuk bergadang hanya untuk melakukan pekerjaan tersebut. jika sering begini akan membuat tubuh kita menjadi lemah dan ngantuk. jika sudah begini ada baiknya jangan sampai meminum kopi untuk mencegah ngantuk kamu

Coba lah anda mengonsumsi beberapa makanan yang bisa memulihkan energi

1. Telur

Di saat kita ngantuk dan kurang tidur itu sel pada otot kita akan lelah. nah untuk mengatasi hal tersbut ada baiknya kamu mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak seperti DHA dan EPA. salah satu makanan yang mengandung DHA dan EPA adalah telur putih

2. Ikan

Sebagai makanan laut seperti salmon, sarden dan tuna juga punya kandungan lemak yang bersih serta di aluri dengan protein yang bergizi yang bisa membuat kenyang kamu menjadi lama. jadi ini bisa menjadi energi bertambah dan bisa meningkatkan konsentrasi yang tinggi

3. Kacang-kacangan

Siapa yang suka kacang kacangan? bagi kamu yang menyukai nya ternyata kacangan ini memliki lemak tak jenuh juga. makanan ini juga bisa menekan hormon yang bisa membuat kita menjadi stress. ia juga memiliki lemak yang tinggi sehingga membuat kamu menjadi kenyang agar tidak cepat ngantuk

Ternyata Susu Bisa Jadi Sumber Kalsium Terbesar Untuk Anak

Salah satu yang berperan penting dalam pertumbuhan anak adalah kalsium. Kekurangan asupan kalsium setiap hari dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh anak. Kalsium dalam tubuh tidak dapat diprosuksi dengan sendirinya. Kalsium diperoleh dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat yang mengandung kalsium. Makanan yang mengangung kalsium dapat berupa keju, brokoli, kale, lobak hijau, pak coy, tempe, kacang polong, ikan salmon dan yoghurt.

Untuk minuman yang mengandung kalsium dapat berupa Susu kedelai dan jus jeruk. Kalsium yang ada pada susu merupakan mineral yang paling mudah diserap oleh tubuh jika dibandingakan dengan makanan ataupun minuman lainnya yang mengandung kalsium. Pemenuhan kalsium harian pada anak anak bisa dilakukan dengan memberikan susu setiap hari. Susu UHT full cream sangat direkomendasikan untuk di berikan kepada anak diatas usia 1 tahun.

Susu UHT merupakan susu kemasan yang siap diminum kapan saja karena sudah dioleh dengan proses pengolahan temperatur tinggi yang memungkinkan susu ini bisa bertahan lebih lama. Susu UHT pada umumnya bisa bertahan hingga waktu 9 bulan. Selain itu susu UHT mengandung banyak mamfaat lain bagi tubuh sehingga aman dikonsumsi oleh anak anak.

Kebutuhan kalsium pada seseorang akan berbeda beda pada usianya yang semakin bertambah. Bertambahnya usia seseorang menyebabkan kebutuhan kalsium pada tubuh meningkat. Kebutuhan kalsium untuk anak anak usia 1-3 tahun adalah 700mg perharinya. Di usia 4-8 tahun maka kebutuhan kalsiumnya akan meningkat menjadi 1000mg perharinya. dan di usia 9-18tahun maka kebutuhan kalsiumnya menjadi 1300mg perharinya.

Selain kalsium hal yang perlu di perhatikan adalah kebutuhan vitamin D sebab Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium pada tubuh. Kebutuhan Vitamin D dan kalsium harus terpenuhi secara seimbang agar proses penyerapan kalsium dapat berlangsung secara optimal.

manfaat air putih bagi kesehatan tubuh kamu

air putih adalah salah satu minuman yang sering di minum oleh kita namun banyak yang tidak  tahu bahwa air putih memiliki manfaat yang bbaik loh untuk tubuh kamu dan pada kesemapatn kali ini saya akan membahas apa-apa saja manfaat air putih bagi kesehatan tubuh kamu dan bagai mana air putih dapat bergunan untuk tubuh kamu
1. sumber energi

tahukah kamu ternyata air putih memiliki sumber energi yang baik loh bagai kesehatan tubuh kamu hal ini karena di dalam air putih memiliki  manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kamu di dalam sel tubuh dapat membuat jantung mempompa dara lebih efektif.
2. memberikan nutrisi pada kesehatan kulit

saat tubuh kamu merasa lelah alangkah baik nya kamu meminum air putih dengan teratur karena air putih memiliki kandungan oksigen yang baik bagi sel tubuh kamu oleh karena itu sebaiknya kau rajin meminum air putih juka kamu ingin mendapatkan tubuh yag sehat dan juga segar.
3.  dapat membuat tubuh kamu menjadi langsing

tahukah kamu ternyata meminum air putih
memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kamu lah karena itu jika kamu sedang menjalankan program diet alangkah baiknya kamu rajin meminum air putih karena akan membuat tubuh kamu menjadi sehat dan juga dapat menurunkan berat badan kamu dengan capat

4. dapat  melancarakan bab kamu dengan baik
tahukan kamu jika kamu banyak meminum air putih dengan teratur makan hal yang akan kamu dapat kan adalah kamupembuangan kamu akan lancara juga karena jika pembuagan baba kamu dengan lancar otomasit tubuh kamu juga akan merasa lebih ringan dan juga lebih mudah untuk melakaukana sesuatu