Ternyata Susu Bisa Jadi Sumber Kalsium Terbesar Untuk Anak

Salah satu yang berperan penting dalam pertumbuhan anak adalah kalsium. Kekurangan asupan kalsium setiap hari dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh anak. Kalsium dalam tubuh tidak dapat diprosuksi dengan sendirinya. Kalsium diperoleh dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat yang mengandung kalsium. Makanan yang mengangung kalsium dapat berupa keju, brokoli, kale, lobak hijau, pak coy, tempe, kacang polong, ikan salmon dan yoghurt.

Untuk minuman yang mengandung kalsium dapat berupa Susu kedelai dan jus jeruk. Kalsium yang ada pada susu merupakan mineral yang paling mudah diserap oleh tubuh jika dibandingakan dengan makanan ataupun minuman lainnya yang mengandung kalsium. Pemenuhan kalsium harian pada anak anak bisa dilakukan dengan memberikan susu setiap hari. Susu UHT full cream sangat direkomendasikan untuk di berikan kepada anak diatas usia 1 tahun.

Susu UHT merupakan susu kemasan yang siap diminum kapan saja karena sudah dioleh dengan proses pengolahan temperatur tinggi yang memungkinkan susu ini bisa bertahan lebih lama. Susu UHT pada umumnya bisa bertahan hingga waktu 9 bulan. Selain itu susu UHT mengandung banyak mamfaat lain bagi tubuh sehingga aman dikonsumsi oleh anak anak.

Kebutuhan kalsium pada seseorang akan berbeda beda pada usianya yang semakin bertambah. Bertambahnya usia seseorang menyebabkan kebutuhan kalsium pada tubuh meningkat. Kebutuhan kalsium untuk anak anak usia 1-3 tahun adalah 700mg perharinya. Di usia 4-8 tahun maka kebutuhan kalsiumnya akan meningkat menjadi 1000mg perharinya. dan di usia 9-18tahun maka kebutuhan kalsiumnya menjadi 1300mg perharinya.

Selain kalsium hal yang perlu di perhatikan adalah kebutuhan vitamin D sebab Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium pada tubuh. Kebutuhan Vitamin D dan kalsium harus terpenuhi secara seimbang agar proses penyerapan kalsium dapat berlangsung secara optimal.

manfaat air putih bagi kesehatan tubuh kamu

air putih adalah salah satu minuman yang sering di minum oleh kita namun banyak yang tidak  tahu bahwa air putih memiliki manfaat yang bbaik loh untuk tubuh kamu dan pada kesemapatn kali ini saya akan membahas apa-apa saja manfaat air putih bagi kesehatan tubuh kamu dan bagai mana air putih dapat bergunan untuk tubuh kamu
1. sumber energi

tahukah kamu ternyata air putih memiliki sumber energi yang baik loh bagai kesehatan tubuh kamu hal ini karena di dalam air putih memiliki  manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kamu di dalam sel tubuh dapat membuat jantung mempompa dara lebih efektif.
2. memberikan nutrisi pada kesehatan kulit

saat tubuh kamu merasa lelah alangkah baik nya kamu meminum air putih dengan teratur karena air putih memiliki kandungan oksigen yang baik bagi sel tubuh kamu oleh karena itu sebaiknya kau rajin meminum air putih juka kamu ingin mendapatkan tubuh yag sehat dan juga segar.
3.  dapat membuat tubuh kamu menjadi langsing

tahukah kamu ternyata meminum air putih
memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kamu lah karena itu jika kamu sedang menjalankan program diet alangkah baiknya kamu rajin meminum air putih karena akan membuat tubuh kamu menjadi sehat dan juga dapat menurunkan berat badan kamu dengan capat

4. dapat  melancarakan bab kamu dengan baik
tahukan kamu jika kamu banyak meminum air putih dengan teratur makan hal yang akan kamu dapat kan adalah kamupembuangan kamu akan lancara juga karena jika pembuagan baba kamu dengan lancar otomasit tubuh kamu juga akan merasa lebih ringan dan juga lebih mudah untuk melakaukana sesuatu