4 Olahraga Ini Sangat Cocok Dilakukan Oleh Ibu Hamil

4 Olahraga Ini Sangat Cocok Dilakukan Oleh Ibu Hamil

Aktivitas olahraga tidak hanya sebatas dilakukan oleh mereka yang dalam kondisi bugar, namun juga lebih kepada mereka yang sedang menjalani masa kehamilan. Dalam hal ini, seseorang yang sedang hamil dan rutin melakukan olahraga tertentu akan memberikan dampak positif dalam proses persalinannya kelak. Ada banyak sekali jenis olahraga ibu hamil yang bisa dilakukan setiap harinya dengan catatan untuk tidak selalu memaksakan diri dalam melakukannya.

Untuk Anda yang tertarik ingin menjaga kebugaran selama masa kehamilan, berikut ini beberapa olahraga ibu hamil yang bisa Anda lakukan dalam setiap minggunya. Jika Anda ragu akan hal ini, Anda bisa mengikuti senam ibu hamil yang pastinya sangat aman dan dipandu oleh mereka yang sangat profesional dalam bidang tersebut.

1. Melakukan squat atau jongkok berdiri

Salah satu jenis olahraga ibu hamil yang kerap kali dilakukan adalah squat atau yang lebih dikenal dengan sebutan jongkok berdiri. Jenis olahraga yang satu ini akan sangat bagus dalam membantu proses persalinan karena akan mendorong bayi pada posisi yang lebih rendah sehingga persalinan normalpun bisa dilakukan dengan lancar. Untuk melakukannya bisa dengan berdiri dan secara perlahan turun dengan posisi punggung lurus.

2. Aktivitas berjalan kaki

Jenis olahraga ibu hamil yang satu ini bisa dibilang sangatlah mudah dilakukan. Dikatakan bahwa aktivitas berjalan kaki akan memberikan manfaat yang sangat signifikan bagi mereka yang sedang hamil. Dengan cara ini, maka Anda secara tidak langsung akan mendapatkan manfaat kemudahan dalam melakukan kontraksi di saat sedang melahirkan serta membantu bayi pada posisi yang ideal untuk proses kelahiran.

3. Duduk pada sebuah bola

Untuk olahraga ibu hamil ini bisa dikatakan sangatlah mudah untuk dilakukan. Hanya dengan duduk pada sebuah bola, aktivitas fisik ini nantinya akan memberikan pengaruh atas pengurangan rasa sakit saat terjadi kontraksi hingga membantu dalam menstabilkan posisi bagian panggul. Dalam melakukan hal ini, pastikan Anda duduk dengan posisi tegak pada sisi punggung selama beberapa waktu.

Itulah beberapa jenis olahraga ibu hamil yang bisa dijadikan sebagai referensi untuk Anda yang sedang hamil dan menginginkan untuk melakukan proses kelahiran secara normal. Dengan melakukan hal tersebut dalam kurun waktu tertentu, maka kesehatan Anda akan tetap terjaga. Jadi, mulailah untuk berfikir dengan mencoba melakukan senam untuk ibu hamil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *