Bulan: Juli 2019

4 Olahraga Ini Sangat Cocok Dilakukan Oleh Ibu Hamil

Aktivitas olahraga tidak hanya sebatas dilakukan oleh mereka yang dalam kondisi bugar, namun juga lebih kepada mereka yang sedang menjalani masa kehamilan. Dalam hal ini, seseorang yang sedang hamil dan rutin melakukan olahraga tertentu akan memberikan dampak positif dalam proses persalinannya kelak. Ada banyak sekali jenis olahraga ibu hamil yang bisa dilakukan setiap harinya dengan catatan untuk tidak selalu memaksakan diri dalam melakukannya.

Untuk Anda yang tertarik ingin menjaga kebugaran selama masa kehamilan, berikut ini beberapa olahraga ibu hamil yang bisa Anda lakukan dalam setiap minggunya. Jika Anda ragu akan hal ini, Anda bisa mengikuti senam ibu hamil yang pastinya sangat aman dan dipandu oleh mereka yang sangat profesional dalam bidang tersebut.

1. Melakukan squat atau jongkok berdiri

Salah satu jenis olahraga ibu hamil yang kerap kali dilakukan adalah squat atau yang lebih dikenal dengan sebutan jongkok berdiri. Jenis olahraga yang satu ini akan sangat bagus dalam membantu proses persalinan karena akan mendorong bayi pada posisi yang lebih rendah sehingga persalinan normalpun bisa dilakukan dengan lancar. Untuk melakukannya bisa dengan berdiri dan secara perlahan turun dengan posisi punggung lurus.

2. Aktivitas berjalan kaki

Jenis olahraga ibu hamil yang satu ini bisa dibilang sangatlah mudah dilakukan. Dikatakan bahwa aktivitas berjalan kaki akan memberikan manfaat yang sangat signifikan bagi mereka yang sedang hamil. Dengan cara ini, maka Anda secara tidak langsung akan mendapatkan manfaat kemudahan dalam melakukan kontraksi di saat sedang melahirkan serta membantu bayi pada posisi yang ideal untuk proses kelahiran.

3. Duduk pada sebuah bola

Untuk olahraga ibu hamil ini bisa dikatakan sangatlah mudah untuk dilakukan. Hanya dengan duduk pada sebuah bola, aktivitas fisik ini nantinya akan memberikan pengaruh atas pengurangan rasa sakit saat terjadi kontraksi hingga membantu dalam menstabilkan posisi bagian panggul. Dalam melakukan hal ini, pastikan Anda duduk dengan posisi tegak pada sisi punggung selama beberapa waktu.

Itulah beberapa jenis olahraga ibu hamil yang bisa dijadikan sebagai referensi untuk Anda yang sedang hamil dan menginginkan untuk melakukan proses kelahiran secara normal. Dengan melakukan hal tersebut dalam kurun waktu tertentu, maka kesehatan Anda akan tetap terjaga. Jadi, mulailah untuk berfikir dengan mencoba melakukan senam untuk ibu hamil.

Makanan Dan Minuman Yang Bisa Sebabkan Sulit Tidur

Selain Kopi, ternyata ada beberapa makanan yang juga bisa membuat kita kesulitan untuk tidur. Menurut Dr. Neomi Shah, seorang profesor dari kedokteran masalah tidur ini memaparkan tentang makanan-makanan yang mampu membuat kita kesulitan untuk tidur.

Diantaranya adalah, Makanan Pedas. Dengan mengkonsumsi makanan pedas ternyata dapat membuat perut kita mulas dengan gangguan pencernaan yang mengganggu proses tidur kita. Makanan pedas juga mampu mengacaukan suhu tubuh sehingga merasa kepanasan pada malam hari.

Lemak Jahat, dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung lemak jahat, seperti gorengan, daging ternyata dapat membuat tubuh kita tidur tidak nyenyak. Menghindari makan-makanan tersebut sebelum tidur dan digantikan dengan lemak yang berbagai sumber lain seperti ikan atau kacang dapat membuat kita jauh dari masalah insomnia, dan gangguan tidur lainnya.

Karbohidrat sederhana, justru menurut dirinya rasa kantuk setelah makan karbohidrat sederhana seperti roti, kentang dan nasi putihnya memang meningkatkan rasa kantuk, tetapi dengan hal ini ternyata dapat membuat gula darah kita naik dengan cepat, proses ini dapat membuat tidur kita terganggu dan juga salah satu penyebab mimpi buruk.

Jus dan Sayuran yang berair, Sebenarnya tidak ada masalah yang serius akan hal ini, tetapi dengan mengkonsumsi mentimun, seledri ataupun jus membuat tidur kita menjadi tidak berkualitas, dikarenakan kita pasti terbangun seketika ingin buang air kecil.

Minuman Beralkohol, dengan meminum alkohol ada beberapa hal yang membuat kita terkecoh, kejadiannya tidak lebih berbeda dari kasus karbohidrat sederhana, dimana akhirnya akan membuat peredaran darah didalam tubuh menjadi lebih cepat dan membuat detak jantung yang tak beraturan saat tidur.

Cara Membuat Donat Yang Empuk

Donat adalah salah satu kue yang enkia dan juga sedap kue ini juga banyak di jual di toko-toko kue pada umumnya dan pada kesempatan kali ini saya akan membagikan sedikit resep bagai mana cara membuat donat yang enak dan menggunakan madu dan brikut ini adalah bagai mana cara membuat nya dan juga apa-apa saja bahan-bahan yang di gunakan untuk membuat donat satu ini.

Bahan-bahan :

240 gram tepung protein sedang
30 gram susu bubuk
2 sashet susu kental manis putih
1/5 sendok teh fermipan
30 gram margarin
tidak lupa juga sejumput garam
2sendok makan madu murni
2 butir telur
lalu air secukupnya

Cara membuatnya :

Pertama -tama campurkan susu kental manis dan juga telur, air sebanyak 180ml.
Setelah itu campurkan tepung terigu fermipan dan juga madu kemudian kamu aduk-aduk sampai rata
lalu masukan air susu nya ke dalam tepung terigu.

Ulen adonan setengah matang terus hingga lembut. Semakin lembut adonan kue semakin enak pula kue tersebut.

Jika sudah selesai kamu aduk, bentuk adonan kue menjadi bentuk yang kamu ingin kan jika sudah selesai kamu bentauk hal selanjutnya adalah kamu panaskan terlebih dahulu minyak  goreng.

Jika minyak sudah panas, goreng adonan donat hingga berwarna cokelat keemasan, donat siap dihidangkan.

Simak! Efek Buruk Menggunakan Tusuk Gigi

Setelah makan, biasanya akan ada sisa-sisa makanan yang tertinggal pada sela-sela gigi. Nah untuk membersihkan sisa-sisa makanan tersebut memang akan terasa nikmat dengan tusuk gigi. Hal tersebut bahkan menjadi kebiasaan bagi sebagian orang. Namun tahukah anda, membersihkan sisa-sisa makanan dengan tusuk gigi memiliki efek negatif bagi kita? Simak! Efek buruk menggunakan tusuk gigi.

1. Gusi Berdarah
Jika anda adalah orang yang sering menggunakan tusuk gigi, maka tentunya gusi anda pernah terluka karena tusuk gigi yang anda gunakan. Hal tersebut tidaklah heran karena tusuk gigi memiliki ujung yang runcing pada kedua sisinya. Oleh karena itu, penggunaan tusuk gigi yang kurang hati-hati dapat menyebabkan gusi anda berdarah.

2. Membuat Gigi Berjarak
Menusuk sela-sela gigi dengan tusuk gigi memang dapat memberi sensasi yang nyaman. Namun tahukah anda bahwa kegiatan tersebut dapat membuat gigi anda menjadi berjarak antara satu dengan lainnya. Gigi yang terlalu berjarak tentunya tak elok dipandang dan juga hal tersebut menjadi tempat baru bagi sisa makanan.

3. Merusak Enamel Gigi
Dalam proses menusuk gigi, tentunya anda akan sangat suka untuk menggigit tusuk gigi tersebut. Tusuk gigi biasanya terbuat dari plastik atau bambu sehingga tusuk gigi cukup keras untuk merusak enamel gigi anda.

4. Pemutih
Tusuk gigi yang terbuat dari bambu biasanya berwarna putih cerah. Warna tersebut disebabkan oleh adanya kandungan pemutih saat pembuatan tusuk gigi tersebut. Nah, Pemutih tersebut tentunya tidak baik bagi kesehatan anda.

Untuk membersihkan sisa-sisa makanan setelah makan, sebaiknya anda lakukan dengan menyikat gigi. Jika anda tidak dapat menyikat gigi, maka sebaiknya berkumur dengan air minum anda saja.

Baik kah Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat?

Penurunan berat badan dengan cepat biasanya tidak akan bertahan lama, hal ini sama saja dengan sesuatu yang instan, terkait dengan prosesnya yang cepat, maka kualitas nya juga akan terpengaruhi.

Banyak kita lihat kalau di media sosial banyak yang memposting transformasi tubuh yang bagus dalam jangka waktu yang cepat atau transformasi tubuh hanya dalam 7 hari setelah menjalankan program diet, Menurut penelitian hal ini sungguh tidak masuk akan dan bahkan berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Menurut Dr. Konstantinos Spaniolas yang merupakan salah seorang pakar dalam penurunan badan, ia mengatakan kalau terdapat banyak faktor yang berpengaruh dalam menurunkan berat badan, termasuk juga berat badan yang saat ini.

“Kehilangan 1 % berat badan dalam seminggu merupakan waktu yang terlalu cepat, namun hal ini banyak terjadi pada banyak orang yang fokus dalam menurunkan berat badan, namun karena memakan waktu yang cepat pastinya memiliki efek samping, yakni kehilangan massa otot. Maka dari itu saya sarankan agar menjalankan penurunan berat badan dalam jangka waktu yang lebih panjang”. ujar Dr Konstantinos Spaniolas.

Selain kehilangan massa otot, terdapat efek samping lain juga, yakni kulit kendur, defisiensi nutrisi, dan yang lebih parah lagi bisa terserang batu empedu. Jadi bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, jalankan lah program penurunan dalam jangka panjang agar tubuh lebih sehat dan massa oto juga tetap terjaga.